Apesar da ansiedade ser uma resposta natural do nosso corpo, algo fisiológico essencial para a nossa sobrevivência, em alguns momentos pode se tornar nociva. No caso da pandemia do novo coronavírus, aprender como lidar com a ansiedade é importante, caso contrário, o impacto na saúde mental das pessoas não será nada bom.
Controle a ansiedade alimentar durante a quarentena:
#1 – Evite o açúcar ‼️ A procura por alimentos açucarados é sem dúvida um dos deslizes de pessoas ansiosas, uma vez que o doce causa a sensação de prazer e bem-estar. Essa, com certeza, não é a melhor opção para se livrar dos sintomas. O ideal é substituí-lo por alimentos ricos em triptofano, substância responsável pela sensação de felicidade e encontrado facilmente em alimentos como a banana, cacau, oleaginosas, semente de girassol, quinoa e ovos.
#2 – Desfrute dos chás. Existem diversos tipos de chás relacionado ao relaxamento e a redução da euforia, como o de camomila, melissa, erva doce e folhas de maracujá.
#3 – Invista em suplementos naturais. Escolha os à base de zinco, vitaminas do complexo B, triptofano, canela e magnésio, que ajudam no combate à ansiedade e a depressão.
#4 – Probióticos Invista em probióticos de qualidade e fibras para estimular o bom funcionamento intestinal. Um intestino saudável pode facilitar a absorção de nutrientes e a produção de substâncias como: serotonina, dopamina e gaba, que têm relação direta com a ansiedade e depressão.
#5 – Estabeleça metas saudáveis. Faça um plano diário ou semanal do que comer, a quantidade ideal, as variações de alimentos e horário. Essa organização pode te ajudar a diferenciar melhor a sensação de fome x vontade de comer e então te trará mais controle e confiança, reduzindo a ansiedade.